Thread Back Search

نصائح ومعلومات مفيده لصحتك متجدده با اذن لله تعالى .....

اضافه رد
  • 5 - 8 - 2012 | 8:54 AM 2433 الصورة الرمزية سهر الليالي سهر الليالي


  • الأسنان

    مرض الأسنان هو السبب الرئيسي العام لفقد الأسنان ،

    ويمكن اجتنابه تماما إذا استطعت قضاء 10 إلى 15 دقيقة يوميا
    في تنظيف أسنانك وزيارة طبيب الأسنان الخاص بك سنويا للتنظيف الطبي

  • 5 - 8 - 2012 | 8:58 AM 2433 الصورة الرمزية سهر الليالي سهر الليالي


  • التدخين

    التدخين مضر بالصحة ، منتن الرائحة ، متلف للمال فاحذره تسلم





  • 5 - 8 - 2012 | 8:59 AM 2433 الصورة الرمزية سهر الليالي سهر الليالي
  • كم عدد فناجين القهوة التى يسمح بتناولها يوميًا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟








    الخميس، 30 ديسمبر 2010 -



    يجيب عن هذا السؤال الدكتور خالد يوسف، أخصائى التغذية والسمنة والنحافة
    وعضو الجمعية الأمريكية لعلاج السمنة، وعضو الجمعية المصرية لدراسة السمنة قائلا:
    القهوة من المشروبات التى تحتوى على مادة الكافيين ولهذه المادة العديد
    من الآثار السلبية فى حالة الإفراط فى تناولها وبعض الآثار الإيجابية فى حالة تناولها
    باعتدال أى تناول ما لا يزيد على فنجانين فى اليوم الواحد وبالنسبة للآثار السلبية فهى كما يلى.

    1- تؤثر بصورة سلبية على الجهاز العصبى للإنسان مما يؤدى إلى الشعور بالقلق والعصبية وأرق فى النوم.


    2- تؤدى إلى حدوث خلل فى توزيع الدهون بالجسم وتزيد السمنة، وذلك نتيجة
    أنها تعطى شعورا مزيفا بالشبع بعد تناولها مباشرًا ثم لا تلبث أن تؤدى إلى انخفاض
    مستوى السكر بالدم فى مدة تتراوح بين 5:4 ساعات مما يؤدى إلى الشعور بالرغبة فى تناول
    كميات من الأطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من السكر لتعويض هذا النقص وهو ما يؤدى
    إلى الإصابة بالسمنة.


    3-يساعد الكافيين على الإصابة بهشاشة العظام لأنه يعمل على تحليل الكالسيوم
    وخروجه مع البول وإعاقة امتصاصه بالعظام.


    4-يؤثر الكافيين بصورة سلبية على البشرة فى حالة تناوله بإفراط حيث إنه لا يساعد
    على التأكسد ويؤثر على الدورة الدموية ويؤدى لزيادة الهالات السوداء تحت العين.


    أما بالنسبة للآثار الإيجابية فتتمثل فى أن شرب فنجان واحد من القهوة
    يوميا يقلل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأزمات القلبية بنسبة تتراوح بين 25:20%.
    كما تساعد القهوة على زيادة التركيز.


    والنصيحة العامة التى نتوجه بها هى أنه يجب ألا تتجاوز كمية القهوة التى نتناولها يوميا فنجانين،
    كما يجب شرب كوبين من المياه مع كل فنجان قهوة لأن القهوة تعتبر من مدرات البول
    والتى تعمل على فقدان الجسم ما يعادل كوبين من الماء عند شرب فنجان واحد من القهوة
    لذا يجب أن نمد الجسم بنفس كمية المياه المفقودة.


  • 5 - 8 - 2012 | 9:05 AM 2433 الصورة الرمزية سهر الليالي سهر الليالي
  • اذا كنت نحيفاا

    كيف اتغلب على النحافه ؟؟؟؟؟

    يجيب عن هذا السؤال الدكتور خالد يوسف أخصائى أمراض السمنة والنحافة وعضو الجمعية المصرية لدراسة السمنة وعضو الجمعية الأمريكية لعلاج السمنة قائلا: يجب التأكد أولا أن هذا الفقدان فى الوزن ليس ناتجا عن أسباب صحية أو مرضية لذا يجب أولا إجراء بعض التحاليل والفحوصات الهامة مثل.


    1- صورة دم كاملة لمعرفة وجود أنيميا أم لا.

    2- تحليل براز للتأكد من عدم وجود ديدان.

    3- تحليل لهرمونات الغدة الدرقية لمعرفة إن كان هناك خلل أم لا.


    وأيضا من الممكن أن تحدث هذه الحالة نتيجة الإصابة بإسهال مزمن نتيجة وجود إصابة بكتيرية بالمعدة،
    أو فى حالة الإصابة بالأمراض الصدرية والالتهاب الرئوى أو فى حالة الإصابة بالاكتئاب.


    وفى حالة الشكوى من أى من الأمراض السابقة يفضل علاجها أولا قبل التفكير فى كيفية استعادة الوزن المفقود.


    وهناك بعض النصائح التى قد تساعد على اكتساب الوزن بعد ذلك مثل.


    1- تناول المكملات الغذائية والفيتامينات مثل فيتامين "b" المركب وفيتامين "e" و"c"
    وحبوب اللقاح والتى تعمل على فتح الشهية وإمداد الجسم بالعناصر الهامة.


    2- تناول كبسولات جنين القمح لفتح الشهية.


    3- تناول المكملات الغذائية مثل التى توجد فى الصيدليات فى صورة بودرة
    بمذاقات مختلفة والتى تساعد على زيادة الوزن.


    وذلك لحين الوصول للوزن المرغوب.


  • 5 - 8 - 2012 | 9:12 AM 2433 الصورة الرمزية سهر الليالي سهر الليالي



  • كيف تتفادى اجهاد الظهر


    - يجب أن يكون الفراش جافا وليس لينا ، وذلك لتجنب تدلي المقعدتين
    . فإذا لزم الأمر ، ضع تحت الحشية (المرتبة) لوح من الخشب الأبلكاش بسمك 3/4 بوصة للتخلص من ليونة الفراش .



    - يجب تجنب رفع الأشياء . وعندما لا يمكن تجنب ذلك ، يجب أن تقوم السيقان بمعظم العمل
    ، ويمكن سند الكوعين على الفخذين أثناء ذلك .


    - عندالقيام من الفراش ، ارقد أولا على أحد الجانبين ثم ادفع جسمك إلى أعلى بمساعدة
    اليدين إلى أن تصل الى وضع الجلوس مع الاحتفاظ بالظهر معتدلا . دع القدمين تتدليان نحو الأرض بحركة أرجحة


  • 5 - 8 - 2012 | 9:14 AM 2433 الصورة الرمزية سهر الليالي سهر الليالي
  • الصحة النفسية


    من سمات الشخص السوي والذي يتمتع بصحة نفسية ايجابية أن يواجه المشاكل في حال
    وقوعها ويجد الحلول المناسبة لها ،
    مع عدم اللجوء إلى التبريرات أو العدوان أو الانعزال
    وممارسة العادات الضارة كالادمان أو إلى المهدئات بقصد نسيان المشكلة.

  • 5 - 8 - 2012 | 9:15 AM 2433 الصورة الرمزية سهر الليالي سهر الليالي
  • التدخين في سن المراهقة

    90 % منهم شرعوا في هذا العادة بسن المراهقة
    دراسة :كثرة مشاهدة إعلانات السجائر تدفع الشباب للتدخين


    لفتت دراسة ألمانية أن كثرة تعرض المراهقين لدعايات إعلانية عن السجائر قد تدفعهم
    نحو التدخين العادة المضرة بالصحة التي تفتك بخمسة ملايين شخص سنوياً حول العالم.


    وراقب الباحثون في الدراسة، وعلى مدى تسعة أشهر، الدور الذي قد تلعبه كافة أنواع الإعلانات الدعائية،
    من ضمنها تلك التي تروج للسجائر، للتأثير على المراهقين لبدء التدخين



    ويقول معدو الدراسة، التي نشرت في "دورية طب الأطفال" إن البحث يظهر
    أن مشاهدة للمراهقين لإعلانات السجائر، وليس الإعلانات الأخرى، على الأقل،
    تدفعهم للشروع في التدخين ، وتقول الجمعية الأمريكية لطب الأطفال أن 90 في المائة من المدخنين
    شرعوا في هذا العادة المضرة للصحة في سن المراهقة.


  • 5 - 8 - 2012 | 9:22 AM 2433 الصورة الرمزية سهر الليالي سهر الليالي
  • [frame="15 98"]


    غذاء العقل

    الطعام غذاء الجسم والقراءة غذاء العقل

    [/frame]

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO

تصميم النور اونلاين لخدمات الويب المتكاملة