Thread Back Search

الشوفان للتخسيس 2013 ، Oats LOSS 2013

اضافه رد
  • 26 - 12 - 2012 | 12:48 AM 1563 الصورة الرمزية سمسمه سمسمه
  • الشوفان للتخسيس 2013 ، Oats LOSS 2013





    مع بعض النهارده هنتعرف على كيفيه الحفاظ على الوزن المثال وايضا انقاص الوزن

    بالشوفان ووجبه الافطار

    اعلمى ان تناولك وجبه الافطار هو من اهم الوجبات الثلاثه خلال اليوم ولقد اكد الاطباء

    على اهيه وضروره توفير الفطور لنحو 25% من الوحدات الحرارية اللازمة خلال

    اليوم* أي ما يوازي 500 وحدة حرارية.


    ويمكنك ان تتعرفى على اهم العناصر الواجب توافرها خاصه فى وجبه لافطاربأي منتج

    من منتجات الحليب فهو غني بعنصر الكالسيوم* الضروري لصحة الأسنان والعظام في

    جميع الأعمار.


    ويجب ان يتضمن وجبه الافطار تناول البيض فهو يعمل على حمايه جسم الإنسان من

    التعب المفاجئ طيلة النهار* كما يخفف من الرغبة الملحة في تناول السكريات.


    وعن الهشكل العام فان تناولك لوجبه فطورغنية بالبروتين كالبيض والجبنة والعنب*

    كفيل بتعديل إنتاج مادة السيروتونين في الدماغ التي تحسن المزاج* وتحمي من الإصابة

    بالتعب أثناء النهار والشعور بالإجهاد.


    اما عن الشوفان فهو اذا دخل الى طعام الافطار فيعمل على تقليل الشهيه لفتره الغذاء

    ويساعد على تخفيف الوزن أو على الأقل السيطرة عليه* لأن الألياف الموجودة في

    الشوفان تبطىء من معدل تفريغ المعدة من الطعام* وبالتالي يشعر الإنسان وكأن معدته

    مازالت ممتلئة لفترة زمنية أطول.


    ومن جهة أخرى فإن الشوفان يقلل من خطر الإصابة بأمراض جهاز القلب الوعائي*




    لأنه يسهم في تخفيض مستوى الكولسترول الضار في الدم.



    وبذلك فإن وجبة الإفطار وخاصة إذا تواجد بها الشوفان ؛ هى الحل المثالى للوزن المثالى.\

    المواضيع المتشابهه:

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO

تصميم النور اونلاين لخدمات الويب المتكاملة